江西九江，22岁的女孩和父亲、哥哥开车乘渡船回乡。气急之下，女孩拉开车门，冲过围栏，纵身一跃，一头扎进了滚滚江水。然而，就在女孩跳江的下一刻，惊慌失措的父亲，也毫不犹豫，飞身跳进了江水，想要救起女儿。难以想象，父女任何一人发生意外，留下的那个人，要如何承担失去的代价。为什么，我们的父母和孩子，明明深爱，却永远互相伤害？为什么，我们总把最负面的情绪，宣泄在最亲近的人面前？为什么，我们的家庭教育，总是忽略了人命攸关的那一课——情绪教育?于是，将一切反常归结为孩子的任性，因而情绪失控常常引发“战争”。无数家庭和孩子，就毁在了这样的“情绪失控的战争”里。
2019年一个平常的夜晚，卢浦大桥上，一辆车突兀地停了下来。一个17岁少年打开车门，直接跳下了车水马龙的大桥，当场丧命。只留下痛不欲生的母亲，和旁人对母子俩最后对话的猜测。但很少有人想过，这个少年选择放弃生命那一刻，她在情绪风暴里经历了什么。事实上，孩子人生中第一次经历强烈情绪时，他们面对的无异于狂风巨浪，单薄的人生经验，很难支撑他们做出有效应对。如果父母再无法给出帮助和疏导，孩子就会被情绪吞噬，造成不可挽回的悲剧。同样的悲剧，还发生在2020年6月，江苏一位五年级女孩，在学校上完语文课后从教学楼四楼坠亡。事后，人们才知道，语文老师曾经掌掴这个孩子，还在她的作文本上给出了诸多负面评价，并在课堂上不止一次地当众批评女孩。其实，这种种悲剧的背后，都是孩子面对情绪的无所适从。神经科学显示，伴随着孩子的成长，大脑经历种种种变化，七八岁左右，孩子开始拥有强烈的情绪感受能力。然而，大脑中负责理性功能的前额叶，却要到25岁左右才会发育成熟。因此，在理性脑成熟前，情绪，就是孩子一切行为的总指挥。如果想不出方法，排解心中积压的情绪，孩子很容易被种种情绪逼向孤立无援的绝境。在大多数父母眼中，孩子“有情绪”似乎就是一件错误的事。一个好孩子，一个乖孩子，一定是不爱哭，不爱闹，不爱发脾气，不会有坏情绪。于是，从小到大，每个人或多或少都听过父母这样的告诫：
情绪，是一个人对事物的下意识反应，不分好坏，也不会无缘无故就自行消失。当我们排斥他、打压它，它就会藏得更深，然后以更有破坏力的形式摧毁我们的生活。一味地想让孩子克制压抑所有情绪的表达，很可能走向两种极端：一种是下意识地压抑情绪，变成了“讨好型人格”，另一种则是“在沉默中爆发”，动辄就失控。她曾经在微博上分享过自己罹患抑郁症的经历，并感慨道：“我要爱自己多一点，有脾气要发出来。”马思纯说，自己从小到大，父母给的教育都是“要乖、要听话”，于是她一直习惯于宁可委屈自己，也不麻烦别人。最夸张的时候，连想上厕所都不敢和司机说，生怕对方因此觉得麻烦。久而久之，她那些憋回去的情绪，成了挥之不去的敏感、焦虑和隐形的心理负担。当情绪无法表达，压在心底，等到爆发那一刻，要么伤人，要么伤己。
而情绪掌控能力的高低，主要看小时候孩子释放情感时，父母对他的态度。
一个情绪从未被接纳过的孩子，是很难产生足够的安全感，去掌控情绪。孩子发脾气、闹情绪时，正是最需要父母的时刻，也是父母最好的教育机会。与其粗暴阻止，不如把这个过程当成情绪教育的契机，引导孩子体察自己内心的感受。当时，小女孩红着脸一言不发，显然不想搭理爸爸，但老爸却是耐心地开导着女儿。他说的最重要的一句话是：“你不一定非得要开心，也不必强迫自己，但重要的是，你不要一直沉浸在愤怒里。”随后，这个老爸又说道：“对于生气这件事，你要接受它并且尊重它，你要学会放下；但如果你做不到，那就顺其自然，我们依然爱你。”“生气没什么大不了，你可以生任何人的气，只是不要让这种心情支配你太久，因为时间太久就会出问题。”最后，老爸还对女儿给出了“发泄情绪”的建议：“你可以大声发泄或者拿枕头出气，你可以跺脚，只要能摆脱坏心情，你想做这些都可以。”短短几分钟，先让女儿学着接受情绪，再到尊重女儿的想法，最后又告诉孩子疏解情绪的方式，堪称一部情绪教育的教科书。其实，方法是次要的，最重要的是，在这个过程中，小女孩一定感受到了来自父亲深深的爱。我们常感叹现在的孩子“压力大”，动不动就情绪低落，其实游戏是一种很好的表达情绪、释放情绪的方式。对于年幼的孩子，可以让他们扮演老师、医生等角色，通过最简单的角色互换，让他们有机会通过“情绪转嫁”来舒缓内心的紧张和焦虑。例如，对于年幼的孩子，可以在打针之前，和孩子玩上几次扮演医生的游戏，扮成医生的孩子追逐躲闪害怕的父母，用游戏化解他们内心的害怕。而对于年长的孩子，让他们当一回“家长”，感受一下社交中的强势地位和“安抚孩子”的重任，他们反而会发现，自己所经历的挫折不值一提，人人都会有无法掌控的事情。这种游戏的根本目的，并不是“玩”，而是告诉孩子，在家庭中一切都可以沟通，事情再难，爸妈也会在你身后。心理学上，有个很著名的理论：踢猫效应，揭示了坏情绪的传染过程。当一个人坏情绪袭来，潜意识会驱使他向比自己弱小的群体发泄情绪。然后，坏情绪会沿着强弱关系渐次传递，形成一条坏情绪传递链。这样，那个无处发泄，最弱小的“猫”，就会成为坏情绪最终受害者。很多时候，一个家庭中，孩子的负面情绪，也会来自父母的传导。就像“踢猫效应”所揭示的，当忙碌了一天疲惫不堪的爸妈回到家中，幼小的孩子往往成了“出气筒”。所以，要想让孩子面对情绪游刃有余，爸妈首先要把自己的情绪管理到位。当爸妈们能看到自己的脆弱、无奈、悲伤、愤怒，才能更好地对孩子成长过程中的小情绪感同身受。而当爸妈真正接纳那个不完美的自己时，孩子所谓的“不完美”才会被接受。让情绪在家庭中自由流动，双方才能真正实现“情绪自由”，而这也能建立更亲近的亲子关系。一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。孩子的成长过程中，总会面临种种负面情绪，比如悲伤、比如委屈、比如愤怒……而这所有的悲伤都该被看见，所有的委屈都该被宽慰，所有的愤怒都该有出口。
