【9天系统集训 】赵明：认知行为疗法（CBT）掌握一大心理学流派
德瑞姆心理2023-01-182612
“世间本无好坏，只是想法使然”。
同样的事情发生在不同人上，总是会显现出不同的反应。
这就是我们思维模式的不同导致的行为结果的不同。
比如，在面对压力或处于逆境时，有的人会陷入悲观情绪、感到绝望，甚至被不良情绪拖入“地狱”，而有的人则从压力逆境中吸取教训，快速崛起。
这些都是源于认知。
在心理学中，就有这样一种疗法，通过修正人的思维和行为模式来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法：认知行为疗法（以下简称CBT）。它是一种以实证研究为基础的治疗手段，证据最充分可以证明有效的心理疗法，也是目前全世界应用最广泛的心理疗法。它可以很快地针对来访者目前最痛苦的点，进行帮助。而且，咨询过程中的方法是可被习得的，在来访者结束访谈后，依然可以用这些方法帮助自己。这也是认知行为治疗的一个核心：“让来访者成为自己的咨询师”。它不仅在抑郁、焦虑、人格、进食、睡眠、物质依赖等障碍上面疗效显著，同时在缓解压力，改善人际关系，工作决策、发展自我和提升幸福感上也颇有功效。✔国际治疗的主流，已经获得广泛认可，深得心理工作者的青睐，在教育、卫生、社会福利等领域得到一定范围的应用。✔治疗效果好，以短程、结构化、问题导向、聚焦当下为主要特征，而且CBT的治疗方法都是经过实证研究进行支持的。✔治疗提供手册化的咨询操作流程，易于新手咨询师上手，可操作性强。我们希望能够让“国际上80%以上的心理咨询师学习、掌握、应用”的CBT，被更多的心理工作者掌握，给来访者带来帮助。
认知行为疗法（CBT）有清晰的咨询技术和套路，结构化、目标明确。CBT疗效明确，有实证研究，根据美国的研究调查，抑郁症门诊病人经过12周的CBT治疗，80%的病人有显著改善，疗效比丙咪嗪药物治疗的对照组要好，随访一年，疗效稳定。有的流派强调的是感觉，有的靠的是顿悟，而认知行为是实打实的靠技术。有什么问题，就对应什么样的技术解决。靠感觉、靠分析的流派往往会在各种可能性之间徘徊，学习过程耗时漫长，看不到尽头。CBT完全不同，只要学习到正统的CBT技术，就可以对症下药，根据操作指南解决问题。CBT这么标准化、流程化、疗效明确的疗法，当然得是咨询师的必备技能。
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| （本阶段，学习CBT的基本理论框架，迅速对CBT产生一个直观印象） | |
| （本阶段，将深入CBT的技术操作，一定程度上可以在现有咨询中融入CBT技术了） | |
| （众所周知，CBT对抑郁的治疗是非常有效的，通过本阶段学习可以形成对抑郁治疗的CBT思路和知道如何将CBT技术应用在治疗中） | |
| （本阶段，可以为很多以焦虑为基础情绪的症状找到相应的CBT技术和方法，同样是非常实用的） | |
| CBT咨询案例讲解（详解CBT的咨询过程，在成功案例中习得经验教训）案例督导（根据学员实际案例，赵明老师提供详细的步骤指导） 课后自主练习（进一步强化学习成果，掌握CBT也需要大量的自主练习）每一步都在老师指导下进行，是有安全的有正确方向的学习 |
（2）心理专业本科毕业、及研究生及以上的在读或毕业生;学，立志成为心理相关工作者，准备一年内开启系统学习旅程的同学。注:认知行为治疗的重要观点“让来访者成为自己的咨询师”。我们鼓励广大心理学爱好者，学习本课程，多了解认知行为治疗的相关知识，并运用到自己的工作生活中。
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