德瑞姆研究生院校友专栏 |学习心理学让我成己之美，成人之美

这一期我们邀请了西班牙马德里大学临床心理学硕士1班的孔纯丽同学，她是一名定居在新加坡的中国女孩。她出生于1982年，2007年去到新加坡并定居至今。2012年开始，她在新加坡做进出口生意；2016年和朋友合作开设了两家自己的美甲店，并于2017年推出了自己的美甲品牌。这一切看似如此顺利，而她却在2019年疫情前，主动选择停下了自己所有的生意，并开始接触心理学。让我们一起来看看那个时候发生了什么，心理学又为她带去了什么？

大家好！我是孔纯丽，是西班牙马德里大学临床心理学硕士1班的一名学员。2019年疫情之前，我停下了我所有的生意，因为那个时候我的状态很不好，后来通过心理学的学习才让我可以调整自己，重新出发。所以我很高兴可以有这次机会在这里和大家分享我学习心理学的过程，希望通过这个分享可以和大家有一个联结与交流，也让更多人可以看到心理学的魅力。

其实我学习心理学并不久，2019疫情刚开始的时候，正是我的人生发生了一系列的转折之时，离婚、事业走下坡路，让我整个人没有办法有一个好的状态工作。就在这样的情况下，疫情被困在家，我开始了我的心理学课程学习。最初我是在新加坡学习了一个心理学专科课程，第一次学习的时候，让我印象深刻的就是心理学的基础概念认知，我记得我最后的专科毕业小论文也是写了对于认知的体会。

从未学习过心理学的我，过去就靠着自己的经验和认知在生活，而那个时候对于认知的新的了解，让我深刻体会到，原来认知是“加工过程”。我曾经以为我的想法就是“对的”，可是这个想法，原来对于人，是“加工过程”，而这个加工过程是相对的，对于每个个体，这个过程都是不一样的，所以我以前都生活在自己的“加工过程”中，用我自己的加工过程在投射，以为别人也和我有一样的想法。这样的过程才让我觉得人生是痛苦的，因为我的“加工过程”是非常敏感的，是有很多错误认知的，而没有学习过的自己，却对这一切全然不知。也就是从那个时候开始，我接纳了一件事，就是：我眼中的世界并不是世界真正的样子，这个世界还有太多事情是我不知道的，也是值得我深度去探索的。

我想接纳的这个过程，虽然我在这里很快地就说出来了，可以真的在做的时候，却是非常不容易的。当我要承认过去很多事情发生的原因，都是因为我的“敏感”而产生的错误行为，导致了我在生活中没有办法可以有健康的关系，这会让我觉得自己很不好，而对生活产生一种绝望和失控的感觉。幸好在学习接纳的过程中，我有一群一起学习的小伙伴，还有我的导师，是她们的宽容，让我有了一种力量，就是接纳这一切，是让我可以在对的时间，重新出发。回看我过去所经历的痛苦，那是我成长路上最好的财富。

就是在这样的学习中，也让我有了更加想要坚持下去的决心，因为当我自己从这个痛苦的坑中爬出来以后，尽管我还是可能会再掉进那个坑，可唯一不同的是，我可以一次比一次快地从那个坑里再爬出来 ，直到有一天我相信我可以躲过这个坑。我也愿意这样不断地成长和学习，让自己拥有这个躲过的能力。

随着学习越来越深入，我发现这个时候回头看看，还有好多人在我身后，和当初的我一样，在痛苦地生活着。借着学习的力量越来越大，只要我把手伸出去，我就可以拉住很多人的手，让他们也可以加入进来，和我一起走上这条人生路上的必经之路--成长之路。所以我在那个时候看到了，人只有在被真诚接纳后，才有力量改变自己。面对这样的真相，现实的社会因为一些现实的情况，我们会被一些所谓的真理，困在一个笼子里，那是思想的牢笼，而这个牢笼使我们产生了一系列的恐惧，因为过去适者生存，让我们在认知上没有办法可以有机会重新审视我们现在的环境。

后来从德瑞姆学习了一些心理学课程以后，我报读了西班牙马德里大学的临床心理学硕士项目，这个项目更偏重应用和实操，我非常感恩德瑞姆发起这个项目。我想我们学习心理学的人，都看到了这个社会需要什么，大量的有专业水平的心理学人，是这个社会的一个非常大的需求缺口，我想在未来的几年后，就会有很多拥有专业知识的临床硕士心理咨询师，这是我们国家非常需要的，而我也在这中间，我感到非常荣幸！面对越来越多的家庭因为不知道怎样处理生活中的关系，我们看到了多少分离，以及人与人之间越来越疏远的关系，我们更加地要努力做好自己，有一天为这社会，为了更多和我们一样的人，开启这场全民的新一轮的认知革命。

还有一点我特别感恩的是，我在新加坡这个国家，在读文献和资料的时候，我还有幸接触到一个学科，叫人际神经生物学，这在我后来的学习之旅也给了我一个很好的方向，让我看到，对于大脑机制的重视，也是未来让我们在咨询路上可以拥有的一个非常好的工具。在这里我就和大家仔细分享一下为什么我通过这几年的学习，就可以对自我成长以及帮助别人，有了一点点的实操经验，这并不是因为我是一个很厉害的学霸。其实我们每一个人都可以通过努力，变成学霸，这也是在我学习了人际神经生物学后发现的一个心理治疗的秘密，“大道至简”也可以用来形容我在这个过程中看到和学习到的。

就像我前面分享的，身边的一些积极有能量的人对我的真诚接纳和陪伴让我有了成长的力量，而不断的操练对我来说也是一个最重要的过程。这个不断操练其实就是在形容：道理我都知道，可我却不知道我能做到多少；甚至是我学了这么多，为什么我却没有改变很多，这就是“知道”到“做到”的距离。对于大脑机制的了解，让我对自己的要求不再那么严厉，让我可以允许自己知道却暂时没有办法做到，因为我们的大脑需要操练觉察，最后通过一段时间的觉察才可以整合到最佳的状态，就是不只是在交感神经发挥作用的情况下反应，自下而上的反应，而是学会通过自上而下的觉察自己，再去对生活中的事件做反应。而这个大脑机制是我们在几千年的演化过程中习得的，需要我们在安全的情境下才可以做到。

我觉得不是我在这里分享，就代表我是优秀的学生。我相信，有更多的同学是比我优秀的，我不是那个最优秀的人，我只是那个允许自己暂时做不到的人。从我学习人际神经生物学以后，我读了大量的有关大脑的资料，我才知道神经可塑性对我们的成长和调整是多么得重要。而这个过程，我们除了学习理论，本身自我的觉察和操练却是唯一的路径。由于我们大脑的特殊性，我们在很多时候是受大脑控制，而高质量的人际关系，就是可以帮助操练我们大脑正念思维的其中的一个条件，所以我想我在这几年的学习中，我的理论知识不是最好的，我只是一个不断在实操课成长自己的学生。

从2019年开始，我除了学习理论，大量的时间我都在一些成长的小组里面，不断地分享和组员有了新的联结，而这些分享和联结的过程也就是我们在做一对一咨询的时候，不管你用的是什么流派，你对来访的真诚接纳、理解、共情、陪伴后所产生的一种最好的疗愈效果。人只有在安全的环境下才可以心无旁骛地成长，人也只有在感受到温暖的时候才会成长，这也就是我们心理咨询的核心--咨访关系。而真正做到可以给到来访这种抱持的环境，却需要我们本身有这样的觉察和学习成长的过程。

所以我很感恩新加坡这里由李海咛博士带领的亲密之旅团队，也就是美国西北大学的黄维仁博士所创办的这个心理成长右脑实操性团体小组课程，我就是因为做了那个普通的小组长，不断地在带领团体的过程中体会了大脑重新建立新的经验的过程，而这个过程就是神经可塑性带给我们每个人的希望。我想我的不断实操，不断学习，开启了我的自我觉察之路，直到今天我在这里分享，我也只是一个还在成长路上的一名小组长，我到现在也是每个星期至少一次到两次地参加小组中的实操体验。黄博士常常说，最好的学习就是内化你所学习的知识，在安全的环境下分享讨论学习，这样的内化，是针对大脑机制的一个很好的学习方法。

这三年多的学习，就在我不断的学习理论，不断的助人过程中，让我深刻地看到人与人之间的安全体验，是给了我们一次新的机会，这个机会也是黄博士提到过的矫正性的情绪体验，而这种新的经验在注意力集中的情况下，激活了我们新的神经元，这对于我们是最好的疗愈。

过去原生家庭的伤，我想我们都没有办法改变什么，唯一能改变的就是我们的记忆，学习过记忆理论的人都知道，我们所记得的感受，不一定是事情的全部真相，由于大脑机制，25岁我们的大脑前额叶才会发育完全，所以在过去发育的过程中，我们更多地记得和情绪有关的体验，而正是这些体验有时候在无意识地成为了我们的阻碍，而这些阻碍也让我们不知不觉和我们身边人的关系越来越远，在这种情况下的我们，更没有办法有一个好的状态面对生活中很多困难和阻碍，唯有对于大脑的整合，才可以让我们在新的经验下激活正面神经元，达到成长和整合，在情绪稳定的情况下，有更好的人际关系。而这些过程说来简单，真正的过程却非常复杂，所以心理学走到现在，我觉得我们是站在很多巨人的肩膀上构建未来属于我们华人，我们中国人自己的心理学文化，而易经文化却是早就给了我们很多的启示。

目前的我，还在努力的学习中，有时候我也会很累，有时候我也会想要放弃，可是当我看到一个个被我帮助的来访，告诉我他很感谢有我，我是那一道光的时候，这时候我不是觉得自己很威风，而是觉得，我被这样的一个表白所感动，我很多次会流下感动的泪水，因为这是人世间最珍贵的收获，就是回到古老的哲学问题：我是谁？我为什么要来？我来了，我走了，我会留下些什么？常常这样想的时候，就让我对学习更加有动力，因为我把自己看作这个过程中最大收益的那个人，因为当我真诚地去用心体会每一个来访的故事的时候，我看到一个个曾经内心单纯而美好的人，在不断的创伤中慢慢走向灰暗，而我是那个可以拉着他的手，慢慢走向光明的人，我自己也是和他们肩并肩一起不断走向更多的光明的人，在这条路上，我们都不孤单，我们结伴，我们一起创建更好的未来中国。

我想我的分享就到这里，感谢德瑞姆，让我有机会在这里和大家分享，也感谢德瑞姆让我们这些人有机会在专业的知识海洋里不断地成长突破，我想我们能做的也是努力先成为那个更好的自己，助人自助。谢谢大家的倾听，在这里祝福每一个学习的人，我觉得你们都是最棒的。一个敢于成长，勇于突破的人，我想没有什么事情是他不能做到的，在这条路上，一直向前，过一个有意义的人生！共勉！

特别感谢本次接受采访的孔纯丽同学，她不但给我们分享了她的故事和经历，还给我们分享了关于认知心理学和人际神经生物学的很多知识。相信对于学习心理学的我们来说认知心理学并不陌生，但对于人际神经生物学可能很多同学还是第一次听闻，通过孔纯丽同学的分享，我们了解到原来除了心理学之外，还有很多其他的大脑相关学科等待我们去学习了解。这些恰恰是我们想通过校友专栏传递的，我们希望校友专访可以帮助大家拓展知识面，让我们涉猎越来越广泛，成为一名更全方位的心理学专业人才。

校友专栏将会持续采访更多优秀的校友，让大家彼此有更多的认识和了解。我们相信每个人都有自己的故事和价值，通过分享和倾听，我们可以在彼此的经历中获得启发和成长。在这个专栏中，我们不仅仅会分享成功和荣耀，也会关注挫折和失败背后的故事。我们相信每个人都是独特而珍贵的，每个故事都值得被认真倾听。请大家持续关注校友专栏哦！