叙事治疗 | 把单薄的故事发展成丰厚的故事

叙事治疗是“重写故事”或“重说故事”的对话。

无论是在咨询中，还是在生活中，我们经常听到他人说自己的故事，有些人的故事很单薄，而有些人的故事很丰厚。

在与人对话的过程中，我们发现，如果一个人能够保持好奇心向经验学习，把单薄的故事发展成丰厚的故事，并赋予经历以积极的价值和意义，那么他就可以过一种有力量的生活。

一个人的成长之路上，有很多的生命故事，有些人在叙述自己的故事时非常简略，简略到给自己一个固定的标签，或者是感觉到自己的生命都没什么故事。比如：

• 我是一个失败的人；
• 我是一个内向的人；
• 我是一个抑郁症患者；

 丰厚的故事

有些人，他们在叙述自己的生命故事的时候，他们觉得生命有着很多的故事，有些是所谓奋斗的成功的故事，也有些是挫折的伤感的故事。他们在叙述这些经历的时候，会描述得很细腻。

比如，有位朋友说起他的故事时，他讲到他曾经是怎么样身无分文的来到深圳，提着行礼箱站在罗湖车站，火辣辣的太阳光照在身上，看看周围熙熙攘攘的人群，自己是怎样的孤独和迷茫。当时深圳的天气，当时罗湖车站的场景，周围都有一些什么样的人，等等。

他叙述故事，也在发展故事。他不仅赋予过往的经历以积极的意义，对未来也同样保持着向往。

单薄的描述常常会导致对人的自我认同有单薄的结论，产生负面的影响。

把过往被挤压而简化理解的生命经历，我们称为“单薄的”故事。单薄的故事往往关注在生活的问题，自己的缺点，往往带着对他人和自己的评论，活在他人的眼光中。这些评论和偏见成为了一个漏斗，把另外一些生命的经历过滤掉了，把生命中的一些重要他人过滤掉了，把自身的部分力量也给过滤掉了。

比如说“我是一个失败的人”，给自己标签化、把自己束缚在失败的牢笼里，出不来、挣不脱，过着一种受压抑的生活。并且这些挫折的经验，形成了负面消极的自我认同。他记住的是他失败的故事，他忘记了他曾经也有过的成功的、美好的人生经历。

而一旦被单薄的论述所限制的时候，那么TA也很容易去搜集证据，来证明自己的失败，越证明自己失败就会越失败。因为认定自己就是一个失败的人，会把事情越办越糟糕，会把关系越变越差。单薄的叙述导致单薄的结论，单薄的结论又会影响未来的事情和关系。

而如何把单薄的故事朝向丰厚的故事去发展呢？