#01

内在资源就是你自己，通过唤醒内在的自我，以自身的力量帮助和治愈自己。

其实，每个人都有过成功和美好的体验，可是当遇到危机和困难的时候，就会被负面情绪压倒，落入越陷越深又越来越糟的境地。人一旦失去积极应对的能力，自然转向消极躺平或一味逃避的状态。

战斗的动力来源于过往的成功经历和经验，当此种体验早已封存于内心的记忆深处时，就需要唤醒记忆，唤醒自身的力量。

我们曾接待过一位患有重度抑郁的中学生A。A来自于一个破碎的家庭，父母很早就离异再婚了，她跟着爷爷奶奶住。A说她曾多次想到过自杀，甚至有好几次已经筹备自杀行为了，但是她一直带着妈妈送给她的金链子，这是妈妈送给她的生日礼物，每次看到项链，她就想起那天妈妈带着她去游乐园玩，她们度过了很愉快的一天。

A说，她一想到和妈妈在一起的美好回忆，就感到很温暖，就不想死了。她说如果她真的从这个世界上消失了，妈妈会很难受的，这给了她活下去的动力。——自杀不是突然发生的，它有一个发展的过程，自杀一般经历：产生自杀意念、下决心自杀、选择自杀的地点与时间、采取自杀行为。

而这一环节中，如果内在的自我被唤醒，那一瞬间的治愈力，足以击退负面情绪的雾霾。

#02

每个人都有自己的社会支持系统，你的亲朋好友，你熟悉的所有的人，都可以假设成有可能是我们解决问题的资源。

我们都需要高质量的亲密关系，在这个世界上无论发生什么事情，都有一直跟我们在一起的人，都有无条件爱你的人，拥有这样的关系就是生活在这个世界上的底气和财富。

徐凯文老师曾举过一个例子,在这里可以当做反证。

他说：你们知道在监狱里惩罚人最严重的方式是什么吗? 不是不让睡觉——不让睡觉是虐待,是违规的——也不是我们想象中的关“小黑屋”。是一个人呆在屋里，有灯，厕所，洗手池，但就是没有人跟他说话，也没有广播，电视，报纸，就干坐着。再强悍的犯人,最多两个礼拜就崩溃了。

切断一切和外界的联系，相当于隔断了社会支持系统。将我们个体融化在与他人的关系中、在与群体的联系中获得社会重要性和意义感，是人在社会上实现幸福感的一个很重要的途径。

#03

团队资源

共同价值观是形成团队的核心要素。

比如有一个团队出了很复杂的事情，通过观察，我发现问题是：核心团队的成员很难撼动新成员的偏执又极端的想法。经过仔细分析和讨论，大家的共识是一个核心团队的形成，不是选拔出来的，而是淘汰出来的。

很多人加入过一些团队，如果互相的价值观不符自然会离开。所以，价值观最一致的人就形成了核心团队，他们有非常一致的行动，彼此又能形成强支持，一起成长的过程也沉淀出信任的基础。

所以，团队对同一件事有长期的共同认同，才能走向成功。

人要生活在集体中才更有力量，因此要珍惜有着共同价值观的团队资源。

#04

精神资源

通过多年的心理诊断与咨询工作，我了解到监狱里的一个事实：如果一个犯人因不遵守纪律或打架闹事，惩罚他最高级的方式，是不打不骂直接关禁闭。

单人牢房，一个礼拜，没有人跟他说话，可以饭来张口但仅居于容身之地，且没有任何信息输入，没有收音机，没有电视，没有网络，什么都没有。一开始的时候也许还挺得意，两三天以后就无法忍受，一个礼拜就快崩溃，两个礼拜真的能直接崩溃。

因为人是社交动物，即使在最极端的情况下，人也是需要跟人交流。

但人与人的精神境界和层次不同，一旦心怀崇高的精神追求，内心的耐力与外在的表现就优于常人。

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