疫情隔离期间，如何使自己不emo（上）——情绪调节策略

生活在当前疫情较为严重地区之一的上海，每天睡醒第一件事情，就是拿起手机刷微博，关注上海疫情新增情况，所在地区是何处，距离自己近或否；再浏览其他省份疫情新增情况，发现最近新增感染案例愈发多了起来（皱眉头）。

所在小区临时接到封闭管理四十八小时通知，开始进行管控。

可是四十八小时之后又是四十八小时，一轮核酸检测之后紧接着又是一轮核酸检测，而如今已经是封闭管理的第n天，仍旧不知道小区什么时候解封。

居家办公，网络不好，效率不高，还要接受上级的Diss......感觉生活变得憋闷起来，自己也愈发烦躁、抑郁。

是的，这是疫情隔离期间，我的真实生活写照。

我相信有孩子的家长可能面对的困扰比起我来有过之无不及。

神兽在身边，上着网课，注意力不集中，小动作颇多，看着慢慢地火就上来了。

疫情隔离期间，身为热线接线员的我，接到了很多有相同情况的家长来电，问询这种情况应该怎么办？

今天我们暂时不对孩子的部分进行回应，更多地将关注点放在自身情绪的关照上，毕竟只有照顾好自己，才有更好的状态去关照身边重要的人。

在此，我也分享一些比较常用的情绪调控的方法。

未完待续，更多关于情绪调节的方法，请见下篇。。。

作者介绍

马鸣前

临床与心理咨询方向硕士学位

应用心理学学士学位

国家三级心理咨询师

中法精神分析连续课程培训、中法儿童精神分析课程培训

擅长领域

儿童青少年咨询：厌学拒学、手机网络依赖、青春期心理问题、人际关系、情绪问题、亲子关系等

成人咨询：情绪困扰（焦虑、抑郁、恐惧情绪等）、身份及性别认同、人际及亲密关系、创伤问题（原生家庭问题、哀伤辅导等）、性心理、个人成长等

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