2022-04-301787
问题：
最近疫情原因孩子又开始上网课了，对于他来说是开心的不行，比起去学校的时候现在早上可以多睡会，上课还经常开小差。课间还有下了课以后就继续拿着平板和手机玩，说让他收起来，他还不高兴，说自己是要来帮助学习的。
我们家长真是愁死了，最近大家都居家，又要办公，又要考虑买东西，还要管孩子，真的是有心无力。孩子也上初中了，有时候就想他怎么就不能体谅大人呢？还经常和我们对着干。
我也知道，有时候我们自己的心情不好，和孩子说话可能也有点凶，但这样的环境下，做父母的也挺难的，就想问问咨询师，这种情况下要怎么和孩子相处呢？
解答咨询师
裴杰
国家三级心理咨询师
系统式家庭治疗师（中级）
婚姻家庭咨询师（初级）
擅长领域：儿童青少年学业问题、青春期心理问题、人际关系、成人亲密关系、压力情绪
心理咨询从业2年，累计咨询经验400小时以上
这位妈妈你好，疫情封控下我们和孩子的生活学习环境以及时间节奏都发生了很大的改变，这让我们面对的挑战也有所增加。
妈妈感觉到难的时候首先需要做好自我的心理关怀，理解和接纳我们自己在这个阶段的辛苦、压力和焦灼是当下正常的情绪反应，帮助自己进行情绪调适，这非常重要，这样才能心理平稳的与孩子相处，理性客观的情况下去看见自我智慧解决问题。
我们可以借鉴《淮南子 · 人间训》中“塞翁失马，焉知非福”来换个角度看问题，疫情期间是不是一个机会？
这是陪伴孩子体验如何自行安排学习和娱乐的机会，也正是孩子体验自我管理能力的适应过程。
那么我们可以从以下几点来尝试调整：
1
立好自己和孩子的界限
1
空间界限
孩子网课的空间和休息娱乐的空间可以有一个环境暗示的界限，比如学习上课的时候就是在书桌的位置，只留有学习相关的物品，休息和娱乐就离开书桌。
妈妈在孩子上课期间不过多介入孩子的空间，在自己的空间里去安心的完成自己的工作生活内容。在各自生活学习空间之外，也是可以有彼此交流互动的空间和时间的。
2
规则界限
我们要让孩子有少量的自主权，让他在那样的自主权里面有一定的自由，容许他做选择，然后照那个选择去处理后果。
比如有关平板和手机在学习和娱乐两方面的使用规则，孩子根据自己的需要可以表达需求和选择，妈妈也可以表达自己的需要和选择，然后和孩子一起协商制定规则（要注意规则细节越清晰越好）。
妈妈需要温柔而坚定持续的执行，也需要让孩子清晰明确自己选择的规则不能顺利执行时，彼此约定的后果是什么，孩子要为自己承担选择后果。
而妈妈的任务就是给予孩子适量的自由和选择，然后掌握那个后果。有了“自主”和“选择”孩子会在体验中逐渐发展“自制”。
3
能力界限
孩子需要了解他能做什么，不能做什么，青春期的孩子不喜欢别人提醒他，想要自己独立自主做决定，解决自己的问题。
比如在平板和手机的使用规则上，妈妈可以和孩子在规则执行的体验中，阶段性的一起梳理讨论：孩子有能力和没能力做的是什么？孩子所能控制的事情，能力范围到什么程度？孩子自己是如何适应那些无法控制的事？
当孩子好好负起责任时，要不停地给予赞美，增加他自主的机会，让孩子知道他可以逐渐学习做到更多，逐渐能得到更多的主权，是因为他是值得信赖的。
当孩子做了坏的选择，没有能力做到的时候，要对他的损失给予共情和理解，这是一个人面对问题成长的过程，避免落井下石。
妈妈需要清晰自己的教养角色可以是孩子的支持者和陪伴者，在孩子遇到问题时，给予理解鼓励、支持、加油打气，陪伴孩子成长，孩子是成长的主人。
2
亲子相处的时候可以有策略地
调试沟通方式，增进亲子关系
策略一：成为青少年的盟友
操作方法：认真倾听，让孩子完整表达。
需要觉察：
1、留意什么时刻孩子觉得和你在一起有安全感，并悄悄促成这种时刻的到来。孩子的倾诉发生在他感到安全的时候，而不是你觉得方便的时候，这个时候妈妈做好自我时间安排降低焦虑，留出时间与孩子专注交流。
2、重要的谈话始于那些可能看起来并不重要的话题，孩子对你诉说时，需要耐心听，不要急于给建议。
策略二：共情孩子的感受
操作方法：用感觉去理解感觉，读懂孩子。
需要觉察：
1、把自己的烦恼和孩子的烦恼区分开，我们需要先处理自己的问题和情绪状态。
2、允许孩子在不受批评、责备或干扰的情况下能表露自己的情绪。透过孩子表面的言行情绪，去理解背后孩子的经历感受和需要，给予孩子表达理解和接纳。
3、说话方式多鼓励、请求，少指责，命令。
在当下疫情的特殊时期，也是我们亲子共同成长的一个有意义的阶段，当我们和孩子的亲子关系地基融洽而稳固的时候，我们就可以有更多的机会陪伴孩子一起面对问题共同讨论，彼此支持共度难关。
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