德瑞姆心理：孩子睡不好怎么办？改善孩子睡眠线上团体招募啦！

孩子入睡太难搞？
                                                

对于青少年儿童来说，高质量睡眠有助于智力发育，与认知功能、学习和注意力密切相关并且能促进体格生长。

如果不能够获得足够而良好的睡眠，会影响青少年儿童的智力发育，造成情绪、行为、注意力等方面的问题。

孩子的睡眠障碍主要有哪些表现呢？

失眠

一般发生在年龄较大的青少年儿童。他们在该睡觉的时候不愿上床睡觉，即使躺在床上，也是辗转反侧，不易入睡。有的孩子粘着父母，直到深夜11～12点后才能勉强入睡；

睡眠不宁

晚上睡眠没有规律，睡不安宁，容易惊醒而难以再入睡。或睡眠中突然出现短暂的惊恐情况。

梦魇

在后半夜做恐怖的恶梦而被惊醒，感到极度紧张和焦虑，常见于8～10岁儿童。梦魇的孩子会在梦中见到威胁安全、危及生命的恐怖事件，如被怪兽追赶从悬崖上掉下或受迫害、受侮辱等。

父母可以怎么办？

孩子出现睡眠障碍，对于生长发育及智力的影响是相当大的，父母一旦发现孩子有上述类似状况，千万不要忽略。

“暑期调睡眠”父母在线团体

帮助您！

√儿童睡眠认知行为疗法

这是一种透过调整儿童的睡眠习惯与睡眠想法，来缓解失眠症状的“非药物”治疗方法。

此疗法于2016年，在美国内科医师学会所提出的失眠患者治疗指引中，被指定为（非生理性）睡眠障碍患者的「第一线治疗方法」。

本次团体也将主要使用这种疗法来帮助父母调整孩子的睡眠。

√调解家庭亲子关系

结合中国心理学会家庭教育指导的心理学内容，引导父母在团体过程中，认识孩子的内心矛盾和情绪冲突。通过本次团体，不仅调整孩子，同时也在调整我们的家庭亲子关系。

√课后练习跟踪巩固效果

课后练习，是有积极意义的团体动力，推动参加团体的父母有效执行所学到、体验到的知识和技巧。同时在家庭实操中遇到的困难，也可以及时与团体和老师交流，使其效果巩固。

团体活动大纲

本次线上团体共4节线上活动，每节时长约1.5小时：

01

1.破冰：分享相似的困扰

2.正常儿童与青少年得睡眠形态

3.影响睡眠的因素&睡眠问题的评估

课后练习：儿童睡眠评估问卷

02

1.常见的儿童睡眠行为问题

2.儿童的睡眠障碍

课后练习：与孩子一起写睡眠日记

03

1.分享：孩子不好好睡觉时，父母的压力（晚上玩手机、白天赖床等）

2.停止生气的练习（渐进式肌肉放松）

3.儿童睡眠行为训练

课后练习：在家里进行停止生气的练习 

04

1.正向沟通法则

  a)拇指沟通

  b)促进沟通的对话形式

  c)有效的指令

2.亲自对谈（分组演练）

课后练习：课后目标与心得分享

带 领 导 师

卢雅莉

教育背景：

台湾政治大学·临床心理学（硕士）

中山大学·心理学（本科）

工作经验：

独立执业心理咨询师（2018.3-现在）

台北荣民总医院临床心理师（2016.7-2017.7）

台湾政治大学睡眠实验室研究助理（2015.9-2018.3）

对外授课经验：

广州市惠爱医院失眠认知⾏为治疗（2020.06-2020.09）

广西南宁五院失眠认知⾏为治疗（2020.11）

广东省继续医学教育培训CBTI理论与实践（2020.12.17 编号2020010309014）

德瑞姆CBTI线上团体（2021.06）

团体信息

时间：2022年8月10日（周三）晚上19:30开始，时长约1.5小时，逢周三、周日晚上进行，连续2周。

方式：腾讯会议直播（有限时回放）

团体费用

680元/家庭

早鸟价：600元/家庭 （限7月31日18:00前）

适合3~18岁青少年儿童的家庭；由于生理因素导致睡眠障碍的孩子建议优先就医。

保密协议

1.本次为网络团体，请确保您能在独立安静的房间里，并尽量使用电脑进行团体活动；

2.由于团体的特殊性，请确保您能尽量全程参与，中途请假不予补课（有限时回放）；

3.每一位成员都必须签署团体保密协议，以保护团体成员的隐私不会外泄。

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