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一直以坚强态度示人的Y先生，突然陷入巨大的情绪危机，让我们看看。

小瑞（心理倾听师）

对于成年人来说，很多时候，情绪崩溃都是悄无声息的，像一场无声的“心理大地震”。

心理学上称之为：情绪熔断。

“熔断”这个词，原本是用来描述股市中灾难性下跌的。

而“情绪熔断”，顾名思义，指人在生活中遭遇种种挫败，情绪骤然低迷、陷入抑郁甚至是绝望的情况。

当一个人遭遇“情绪熔断”，可能并不会像我们想象中那样，出现剧烈的情绪宣泄行为，比如大喊大叫、摔东西等等，反而会表现得更为含蓄，也更持久。

如同上文Y先生描述的：站在深夜空无一人的街道失声痛哭。

情绪积压在心头超负荷之后，需要疏导，绝不可以再压抑。

所以，Y先生放声哭泣，这个过程中也能起到宣泄情绪、释放压力的作用。

至于“尊严与脸面”，希望Y先生能暂时放下心理负担。

要知道，哭，是人类生理情绪的一种正常表达或表露，亦是人类表达情感的一种方式。

男人也有哭泣的权利。

古人说：等闲未到伤心处，知无不是流泪时。

勇敢地面对自己的眼泪，也是一种勇气。

——是相信自己，有修复内在创伤的能力的一种自我高价值感的体现。

李老师（二级心理咨询师）

Y先生的心里应该压抑着很多情绪。

“情绪熔断”的发生虽然只是一瞬。

但之前所有的打击与挫折，都在充当着最后一根“压垮你”的稻草。

能够觉察到内心情绪的人， 懂得在“心理崩塌”之前或之后，做点预防措施、或补救措施。

比如：

倾诉。

诉说你的想法、担忧，获得家人朋友、或社会资源的情绪支持，或是实际的物质支持。

放松。

如果没办法放松你的精神，那么就先放松你的身体。深呼吸、按摩、运动、冥想，都能够对精神压力的舒缓起到一定的助益。

睡觉。

多项研究表明良好的睡眠有助于缓解消极情绪，这是大脑的一项自我保护机制。

做咨询。

最后，在条件允许的情况下，也可以寻求心理咨询师的帮助，获得更专业、更具个性化的心理指导。

生命的历程就是克服一道道障碍的过程......

也许有时会迷茫、苦恼、焦虑，心里有无处宣泄的情绪，有积压已久的话题，有无人分享的心事...这些情绪需要被安抚、或宣泄。

当你不知如何表达心中万般思绪时，来找“我”吧！【德瑞姆心理树洞】是一个能够接纳你所有心声、给予你宽慰回声的空间！

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