个人成长 | 疫情恐慌的是死亡，但死亡为什么那么可怕？

不断升级的疫情，也让我很恐慌。

和很多人一样，我能做的，就是把自己隔离起来，不给社会添堵。可是这不影响，在家里的人也很恐慌。

尤其阴霾下的武汉人，我们收到了很多恐慌的求助。

恐慌一方面是个好事，它让我们更小心谨慎，更重视疫情，更保护自己。这是值得感谢恐慌的部分，它给了我们保护自己的动力。

但恐慌过度也有不好的一面，损坏身心健康，影响社会功能。心理专家也列举了很多恐慌的坏处。于是有的人就又增加了一个恐慌：

对自己的恐慌很恐慌。

知道不应该太恐慌，可还是恐慌得不得了。知道恐慌不好，可就是控制不了。

解除恐慌，有3个渠道：

1.消除刺激源。如果有一天疫情消失了，我们自然不恐慌了。然而，这不是我们普通人能做的。

2.增加掌控感。我们对传染方式、自己的状态有更好的了解，确保了自己不会被染疫，也能消除恐慌。所以专家会出来解释病毒的原理，与感冒的区别。

3.直面恐慌。除了着急去解除恐慌，我们还可以趁机直面恐慌，走到恐慌的中心去。认真去思考：

恐慌对我们的意义到底是什么。

病毒巨大的传播力，无药可医，每天都有因此死去的人，这已不是电影，而是距离之近，就在你我身边的事实。

疫情笼罩下，我们第一次如此真实的靠近死亡。

是的。我们忙着恐慌，却没有停下来听一听，恐慌的内容其实就是，我们怕自己死去，我们抗拒自己现在就去死。

死亡是一个特别难以去谈论的话题，也不怎么会被我们自己所思考。但很多哲学家都说：

我们只有认真思考过自己的死亡，才算真正的活过。

恐慌的意义之一，就是把我们暴露在了死亡门口，让你不得不去思考自己的死亡。

恐慌本身不是问题，它只是一个信号，它在传递着我们对于死亡的排斥。

如果我们既无法改变外在的现状，又不去思考恐慌的内容，我们再觉得恐慌不好，也无法改变恐慌。

对于死亡的思考就是：

死亡有什么好怕的呢？

我并不是说死亡不可怕。而是：具体来说，你怕死亡的什么，在你的想象中，你死了会怎样，会有哪些你无法接受的事，导致你不能接受死亡。

人在恐惧死亡的时候，头脑中是充满了联想的。 你可以观察下，你的联想是有哪些。

有的人觉得，如果我死了，就会很遗憾。我还没有来得及好好体验人生，还有很多想做的事没有做，想去的地方没有去。还没有找到一个人好好爱我，还没有结婚，还没有享受被宠爱的感觉……

那对于这种人来说，你要思考的是：

是什么阻碍了你一直没去做你想做的事呢？

是什么让你在临近死亡的时候，才突然发现，还没有去做想做的事呢？

如果没有这次危机，你准备什么时候才开始呢？

然后你就可以做一个决定：当下，我现在可以做点什么，去弥补我的遗憾。我可以去计划，如果危机过去后，我想做的是……我可以在当下去挑战条件范围内，做可行的事。

当你开始真正做自己的时候，你的意义感，就会逐渐替代掉恐慌。

有的人觉得，如果我死了，就没人会记得我。这种人其实是投射了生前的被忽视的恐惧，你活着的时候都是一个经常被忽视的人，死了就更怕被忽视了。

那你可以进一步去思考：我为什么会这么怕被忽视呢？为什么这么怕没人记得我呢？

可能你看到了小时候被忽视的自己，可能你看到了一直以来自己的孤独。

有的人觉得，如果所有人都死了，那还好。就我一个人死了，太亏了。

那是什么样的亏呢？感觉自己不如别人。所以对这种人来说，即使在死亡来临前，也不能输给别人。即使死的时候，也不能比别人差。

那呈现的就是：你平时是否感觉一直不够优秀，不如别人呢？你是否会压抑自己的竞争性和攻击性呢？

如果你觉得赢了别人，比别人好，真的是一件重要的事，那你可以大方承认。

然后你就可以去做个决定：既然我这么想赢，我在此刻，如何先去抢时间赢别人呢？

当你在此刻认真去准备赢别人的时候，你的意义感，就会逐渐代替恐慌。

有的人觉得，如果我死了，我的亲人怎么办，我爸妈会很伤心。

我其实很心疼这样的人，当他们想到死亡，他们想到的依然是：我的父母。可见平时，这样的人无意识地为父母承担了多少。

我并不是想改变你什么。而是，既然你如此渴望照顾好父母：何不现在？

有的人觉得，如果我死了，我孩子怎么办，他该多苦。

这其实是把自己的没人照顾的苦投射给了孩子，因为你没人照顾，所以你想象中，将来孩子也不会有人照顾。

但这不重要，既然你这么怕你的孩子受苦，你可否在当下就给他多一点点的爱？

每个人对于死亡的恐惧都是不一样的。

你可以用这样一个句式，开始你对死亡的联想：

如果我死了，就会……

然后你就会找到你生命的意义。在死亡面前，我们对死亡的抗拒，是因为我们的人生，还有很多意义没有认真去实现。

找到意义的人，能超越死亡。

抗击疫情一线的战士们，他们人生的意义，就是救死扶伤，保家卫国。他们活在自己生命意义的道路上，超越了死亡。

为了孩子、家人可以牺牲掉自己的人，他们爱孩子爱家人的心，也可以超越自己的生命。那是他们的意义。

死亡虽然可怕，但更可怕的是我们从来没有为自己真正想要的东西而活过。

人所追求的意义，是可以超越生命的。那是我们在有限的生命里，实现永恒的方法。

正如子曰：

朝闻道，夕死可矣。

*本文作者：丛非从，一个好玩、深邃又实用的心理咨询师，研究关系、情绪和成长，著有《自我成长的力量》《原来，懂比爱更重要》、《萨提亚模式与自我成长》等。微信公众号：congnotcong，赶紧去把你落在那的灵魂捡回来吧~