2020-04-213793
前两天，电视剧《我是余欢水》大结局，但主角余欢水的困局人生，仍然在被大家讨论：
婚姻里，妻子因琐事和他争吵，嫌弃他窝窝囊囊；
职场上，上司因为他业务能力不强，当众百般羞辱，徒弟还对他冷嘲热讽；
生活里，好朋友不拿他当回事儿，借钱不还，还理直气壮地不接电话。
职场、家庭、人际关系……面对生活的种种压力，余欢水的自我已经被挤压得无处逃遁，更别提个人成长的空间了。
有人评论说：人人皆笑余欢水，人人都是余欢水。
他面对的生活碾压，又何尝不同样是我们的境遇？在一个个人生重大问题上，我们到底该如何选择，如何破局？
1、你可以成为自己的教练
关于人生诸多难题的励志鸡汤文，想必你已经读过不少。可为什么我们听了那么多道理，还是过不好这一生？ 归根结底，听闻道理只需要用耳朵，但解决自己的问题，还需要大脑深思熟虑、不断内省，并在实践中加深理解，才可能把道理内化于心。 “未经审视的人生不值得过。” 然而，很多人的心智状态，还处于服从区。 服从于父母的安排、他人的期待，更服从于自己长久以来未经审视的选择。 久而久之，重复的生活、重复的选择，像是遵循了一个既定的模式在运转，进入一种“清醒的麻木”状态。 该如何打破这种状态，探寻到属于自己的人生答案？在这里给大家提供一个建议，那就是借助自我教练技术。 你应该注意过，在篮球、乒乓球等体育比赛的场地边，坐着的是运动员的教练。他们时刻敏锐地观察着场上的局势、队员的状态，发现问题，就会及时地暂停，把队员叫到场边，布置战术，或者帮他们调整心理。 为什么运动员需要教练？因为当局者迷，运动员们需要一位懂得运动科学规律的旁观者，指出自己的问题所在，引导和帮助自己实现自我突破。 我们不是职业运动员，但在个人成长的问题上，我们同样需要一位教练。而且最容易找到，也是最好的教练，往往不是别人，是掌握了教练方法和工具后的自己。 简单来说，自我教练技术，是通过调整我们的心智模式，来发展更完善的自我，从而延伸至生活的各个方面。 所谓心智模式，它包含我们的价值观、信念、需求、渴望，相当于计算机的底层操作系统，指导着我们外显的行为模式和选择。 因此，改变行为、走出困局的关键，在于改变心智模式。 魔幻心智 以我为尊 社会主导 自主导向 内观自变
2、职场进阶：探索价值观，破除限制性观念
大部分人的职业生涯，可能长达四十年，直接决定了一半的人生质量。
然而，有人不停跳槽，却总也换不到自己满意的；有人则后悔当初没有选择好职业和领域，却又没有勇气深入另一个领域重新开始。
每个人的选择，每一个行为背后，实际上都是价值观的反映，都是对“我是谁”这个问题的回答。
根据内在驱动力和价值观的不同，有人把工作分成了三类：
job：赖以生存的一份工作
business：为之奋斗、投入热情的一份事业
calling：一种使命和召唤
所以，你能够清楚地回答出，通过工作你想得到的究竟是财富、地位、稳定的收入，还是个人价值和理想吗？
很多时候，当你不明确自己的价值观时，往往追求的就是一种谬望。
谬望是一个心理学和经济学概念，指你误以为可以让自己快乐的东西。
比如，你以为自己喜欢稳定，于是选择了一份事业单位的工作，但一成不变的工作很快就让你感到倦怠、焦虑和纠结，你没有意识到，比起稳定，你还需要看到个人价值和成长空间。
我们可以从以下具体的情境和对未来的期待中，帮助自己提炼出内在动力，深入挖掘核心价值观。
问题清单通常是开放性问题，比如下面这样：
在你几次换工作的过程中，是什么驱使你做出这样的决定呢？
你理想的工作包含哪些要素，可以具体把那个画面和场景描述出来吗？
你认为有哪些词，可以用来描述你理想的生活？
在你的工作中，让你最有成就感的回忆是什么？
从这些回答中提炼出关键词，慢慢摸索出自己的价值观是什么，这样才能一步一个脚印，往自己真正渴望的职业路径前行。
而不明确自己的价值观，草率地做出选择，很多人就会陷入无尽的悔恨和焦虑中无法自拔。
这时候，你需要打破萦绕在你脑海中的限制性观念，它们往往有这么两个特点：
含有绝对意味的词，比如必须、一定、永远
带有唯一的条件，比如只有...才能、只要...就
这些词句像是镣铐，会把你困在过去的选择中无法前进，并且带来了巨大的压力和焦虑。
不过，这些限制性观念并不是牢不可摧的，我们可以回顾一下这些观念是基于什么经历产生、如何固化的，它们成立的条件是不是并不牢靠。
然后，我们可以试着把这些限制性观念转化为我们的期待，从“我必须优秀”转化为“我可以优秀、我希望自己可以变得优秀”。
打破长久以来固化的观念，很难一蹴而就，这需要我们有意识地觉察、捕捉到这些观念，然后加以分析和转变，不断攻破它们，还自己以自由。
3、终身成长：明确自我边界，接纳真实的自己
你是不是有过类似这样的经历—— 很久没联系的朋友突然发来消息：“好久不见，你帮我把这个文档翻译成英文吧。你英语那么好，顺手翻翻肯定比我快。” 因为不知道如何拒绝，你真的就顺手帮她翻译了整个文档，占用了自己的时间不说，对方往往连句“谢谢”也没有。 按照他人的期待去做事，忽略了自己的感受和需要，不知道如何拒绝，这其实是自我边界不明确的表现。 但成为一个老好人，并不能带给我们相应的尊重和回报，只能让自己充满委屈和抱怨，感觉是周围人而不是自己在掌控着自己的人生。 其实，明确的自我边界，源自于健康的自我价值感。 你真的在意自己、肯定自己，就会明确哪些事情是自己不能接受的、什么对自己是重要的。 智力价值与边界——拥有自己的想法 情感价值与边界——拥有自己的情绪和感受 躯体价值与边界——拥有自己的私人空间 社会价值与边界——拥有自己的社交圈 精神价值与边界——拥有自己的精神信仰和信念
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人生就是不断被逼到角落，又一次次找到出路，获得成长的过程。
每个人的境遇不同，在关键时刻该做出怎样的选择，往往只能由自己给出答案。
如果你正在生活、情感或职场等方面心存疑惑，正处于人生困局中止步不前，不断自我觉察、自我训练或许会给你不一样的视角和启发。
生活的问题相似，但从来没有默认的选项。
人生，终归还是要你来自定义。
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