个人成长丨你首先是母亲还是女儿？ 边界感：健康关系的前提

任何一种关系，如果缺乏了边界感，就不可能健康。但建立和别人之间的界限，特别在家庭关系里，通常极其困难。下面这位来访者就是因为这个问题来寻求心理咨询的。

他几年前来英国读完硕士之后，顺理成章地找到工作并定居了下来，同时也在同学里找到了伴侣，建立了小家庭，慢慢扎下根来。可是，作为家中独子，而且父亲早逝，他内心觉得愧对母亲，所以不久之前将母亲也接到了身边居住。

没想到，这导致他和妻子之间产生了巨大矛盾，妻子甚至抱怨他简直就像变了一个人。小家庭和美不再，日日争吵，他失眠、焦虑，工作表现大打折扣，这才被人事部门推荐来接受心理咨询。

他看到我也是中国人，第一句话就是：尹博士，你也是中国人，你一定能理解我，百善孝为先。我妈难得来这里，我当然一定要顺着她，我妻子就不能理解我，老说我妈管得宽，还说我是妈宝男。我妈习惯了围着我转，从小就这样，妈妈心疼孩子不是应该的吗？我妻子真是太不懂事了！

这种对话，可能在很多中国家庭中每天都在上演。

我在写博士论文《中国文化对心理健康的影响》时发现，中国家庭内部的情感边界普遍不太清晰。从文化上来说，中国社会的主流思想是集体大于个人，而家庭教育方面，依然是以权威式教育为主。

中国父母更注重孩子是否听话、乖顺、对父母无条件地尊重和孝顺，而孩子独立思考的能力、生活自理能力、性格、情绪掌控能力，在很多家庭是被完全忽视的。

孩子成年之后，他们还在尝试窥探和控制孩子的生活，只有服从父母的才是好孩子，不服从的就是不孝子。

在很多相对传统的家庭中，家人之间是没有明确界限的，在这种环境下长大的孩子想学习设立边界就会非常困难。所以，在类似的心理咨询中，重中之重是要解释边界的重要性。

我问前面那位来访者：你首先是丈夫还是儿子？

他说：当然是儿子，血浓于水啊。

我又问：那么当你自己有了孩子之后呢？首先是父亲，还是儿子？都是血亲啊！

他被这个问题问住了，陷入了沉思当中。

这个问题当然没有标准答案。从心理咨询的角度出发，这个问题的目的是帮助来访者打破思维界限，开始重新思考和定义各种关系。

其实我们每时每刻都有多重身份，需要时刻去调整和改变，最重要的是把自己的那部分也算进去：我们首先是自己。无论亲情，爱情，还是友情，都需要界限。

“边界”这个概念，是美国塔夫茨大学心理学教授欧内斯特·哈特曼在1989年提出来的。

良好的边界感是基石，有了它才可以创造互相尊重、互相支持、互相关怀的环境；良好的边界感也是一道屏障，它可以将那些让你窒息、让你羞愧，过度挑剔你、过度贬低你的关系拒之门外。

只有在设立了清晰、坚固的边界之后，才能建立健康的关系。在健康的关系里，你会感到安全，你可以拥有隐私，你是被尊重和聆听着的，你是被赞赏的，你是有价值的，你可以拒绝而不担心后果，你是被保护的。

对父母的孝顺，不应该只有顺从一种表达。母亲在伦敦缺乏自己的生活圈子，语言上也有困难，导致她想和儿子更亲密，却无意中将儿子的妻子孤立了。而母亲的过度干涉也令儿子不能成长，不能去承担亲密关系中的责任，反而退化成了妈宝男。

在明白界限的重要性之后，他和母亲以及妻子之间的关系慢慢发生了改变。他也行动起来，帮母亲更好地融入当地环境，报名了华人社区的很多活动。老人忙起来，干涉自然就少了。

不久之后，他迎来了自己的小宝宝，也将再次调整自己的边界。看，边界是流动着、改变着的，而不是固定的、严格的。所以，懂得自己当下的边界需要很重要。

在英国读心理咨询博士期间，我发现自己也有边界问题。

因为父母不在身边，我从小就只能在不同的亲戚家里借住。因为户口的问题，我只能以借读的形式上学。当时的上海住房非常紧张，时间一长，亲戚难免会埋怨。

成长环境让我很早就懂得对人察言观色，希望自己能乖一点，让大家不要嫌弃自己。我会带着刻意讨好大人的心态去做很多事情。

年长之后，无论是在工作中还是感情里，我都会习惯性地掩饰真实情感，甚至觉得自己没有资格表达不满。但长期的压抑，也会带来反弹，表现就是不能控制自己的怒火，从而会伤害最亲近的人。

发现问题之后，我运用心理学知识逐步学会了设立边界。现在，我已经能够坚定地表达意见，坚决地说“不”，更加注重自己的情感需要，忽略外界的影响。

我是如何学习设立边界的呢？美国心理学家亨利·克劳德和约翰·汤森德给出了一些方法。经过实践，我觉得实用有效。

我们内心天然渴望着温暖、包容的情感。有一天，我问我的孩子：“你知道妈妈很爱你，对不对？”才五岁的他毫不犹豫地说：“我当然知道啊。”我说：“你怎么知道的呢？”他说：“因为我想起你的时候，心里是暖暖的。”

对，好的情感一定是温暖的，这是我们天生就能感受得到的，不要忘了这种本能的感受。如果一段关系虽然打着“爱”的旗号，但却让你感觉羞愧、被压抑、被贬低、被忽视、不被尊重，请记得加固自己的边界。

*本文作者：尹依依，伦敦大学心理咨询博士，英国心理协会注册心理学家，英国健康及护理专业协会认证心理咨询师，主治抑郁、焦虑及创伤后遗症。