2022-04-241988
过年的时候，我写了一篇关于夸奖的文章，转发到读者群，没想到大家讨论得还挺热烈。（就是这篇：亲友聚会，别再催婚晒娃问成绩了，试试这个滋养内心的小游戏）
我心里一动：不如做个21天的小打卡，带着大家一起每天夸一夸吧。
我在文章和咨询中，都会强调夸赞的重要性，它是改善关系的破冰船，是提升自我价值感的良药。在生活中，我也经常送出赞美，但多是零散的、随机的。
这一次，我想亲自试试，每天送出赞美，经过21天的刻意练习，会发生些什么，会有哪些变化。
21天下来，我的收获不少，重要是两个方面。
一个是感受层面的：变得更有意识、更有觉察送出赞美。
因为有每天要夸一夸的任务，所以每天都会为这件事留出一点点注意力，去留意家人做了什么、说了什么，可以夸一夸。
而在平时，往往就下意识地应对了，想不到要从中发现闪光点，去有意识地夸一夸。
1/21天 今天初六，放飞了好几天，橙子开始写寒假作业。他把所有作业都列了出来，拿给我看：妈妈，你看，我要写这么多作业。 我看了一眼，说好好，转头又打算忙家务。他还拉着我，说：“我算算几天能写完，语文写三天，英语写两天……” 他估算的时候，我突然想到，这是一个夸他的好时机，于是变敷衍为配合，帮他一起估算着天数，大概十天能写完。 我说：“我儿子真有统筹能力，做事有计划有条理，是不是？”橙子“嗯”了一声，能感觉出他感觉良好。
经过21天的刻意练习，这方面的神经通路被锻炼得更结实了，遇到事情，会更有意识地从积极的角度看问题。
现在打卡早已结束，我却多少保留了这个习惯，时不时会一闪念，想一想有没有赞美可以送出。
还有很多小觉察——
5/21天 今天晚上让橙子教表弟洗袜子，橙子教得很有条理。我顺嘴就夸： 真有个哥哥样儿。 橙子昂起头，得意地哼了一声。 还夸了一宝，也就是橙子的表弟，洗袜子洗得真认真。 我发现，当存着要夸人的心时，好像训斥的次数和程度也少了，毕竟还要夸人，不能刚训完就夸，转变得太快，所以训人时也会悠着点~
6/21天 今天和橙子出去，远远的看他走过来，个子高高的，帅帅的，走路有点中学生屌屌的劲头，忍不住夸他：我儿子可真帅！ 不过，晚上又因为玩游戏的事有些不愉快。 我发现，每天里和孩子的交流，指令、唠叨、督促、指责占了很大比例，如果不是特意留心，夸奖只占很小比例甚至没有。 孩子越大，越是如此。
另一个是技巧方面的：无意中解锁了很多夸奖的小技巧。
这个有点出乎我的意料。
本来只是在小打卡中单纯记录一下，没想到21天下来，我居然从中总结出好多种夸人的方法，这让赞美这件事变得更好玩了。
1. 旁敲侧击地夸
简单说，就是你想夸A，但不直接夸，而是向B夸A，有意无意地让A听到。这比当面夸A，效果更好。
这个方法我之前用过，这次更是有意识地用起来，效果照旧很好。有机会一定要试试啊。
11/21天 今天就我和小外甥在家，我要赶稿子，和他说好他自己玩，不要打扰我，他基本做到了。 等橙子回来，我对橙子夸小外甥：今天一宝可懂事呢，我忙工作，他就自己玩，很安静，也没打扰我。我夸的时候，小外甥就在旁边听着，嗯，就是说给他听的。
2. 谦虚求教地夸
当对方在某个方面做得好时，可以虚心地向对方请教，问问他是怎么做的，有哪些秘诀。这样的请教，虽然没有溢美之词，但本身就是对对方最好的赞美。
每个人都愿意讲述自己的得意之处，你的请教就给了对方这样的机会，也让对方感觉被“看到”，被重视，无形中就提升了自我价值感。
19/21天 今天晚上炒了盘土豆丝，是按照橙子的做法做的，他做的土豆丝特别好吃。 我问他：“是不是有点你炒的味道？”他点头。 我又问：“是不是快赶上你炒的了？” 他说：“还差那么一点。” 哈哈，这算是间接的夸吧
3. 穿越时空的夸
我和橙子有时会进行穿越时空的对话。
比如橙子不想做一件事，会说：这件事就留给明天的我吧。我说：明天的你一定会很烦今天的你。哈哈。
这样mini地穿越一下时空，从另一个视角看自己，不仅有新鲜感，还能
那天，我就这样穿越时空地表扬了一下自己。
18/21天 今天写了一天约稿，写得不大顺，写得头发懵，傍晚总算写完了。 晚上出去遛圈，站在十字路口等红灯，突然想到，自己这么努力，十年后的我一定会感谢现在的自己吧。 所以决定替十年后的我感谢一下现在的我：“谢谢你现在的努力，才会有今天的我。”
4. 一箭双雕地夸
21天打卡到后半程，我感觉越来越游刃有余，无论是夸人还是自夸，灵机一动，随口就来。
有一种夸，既夸了对方，又夸了自己——当然了，重点在哪里，还请自行体会~
对了，这样的夸更像是日常增进感情的小玩笑，千万别搞得一本正经。
16/21天 中午和橙子去吃饭，我俩一边走一边聊，聊怎么读书，聊天赋，聊被压抑的特质，聊了好多。我说起最近的一个感悟，橙子说他也有类似的感觉。 很喜欢这样的聊天。 吃完饭往回走的时候，我夸他：“你很厉害，我这个岁数才有的感悟，你十几岁就意识到了——你看我和你爸把你生得多好啊，继承了我俩的优秀品质。” 橙子白了我一眼，无言以对。 我又说：“我好羡慕你啊。” 看着橙子美滋滋的样子，我接着说：“我好羡慕你有我这样的妈，你看你周围有几个妈妈会和孩子这么聊天啊。” 哈哈，今天是不正经的夸，夸自己也算夸吧
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