德瑞姆心理：容易抑郁的孩子，多半有这5句“口头禅”！
德瑞姆心理2023-04-08869
孩子还未成年，精神却已经不堪重负，这不得不说是一种悲哀。高抑郁率的背后，是一个个被日常焦虑情绪绑架的无辜孩子。我的一位对儿童心理非常熟悉的朋友就提过，在他看过的孩子里，很多都经常说5句口头禅：（充满无力感，有些孩子很暴躁，有些孩子是心力交瘁）（没有自信心，对自己和人生感到失望，容易习得性无助）（经常性的失眠，很可能是心理压力过大导致的，也会严重影响孩子的学习效率）
这些负面情绪，它们看不见摸不着，却附着在孩子身上，影响他们的成长质量，甚至有一天会突然压垮孩子。美国心理学博士布丽吉特·沃克在《帮孩子摆脱焦虑》这本书中说：焦虑，会以五花八门的方式在孩子身上体现，像压抑、逃避、害羞、叛逆、悲观甚至缺乏自信、生气等情绪反应，都是孩子们应对焦虑的方式。孩子学习、成绩都很重要，但让孩子在情绪上保持「日常健康」，也是父母们不该疏忽的一面。
可事实上，焦虑和抑郁，就是会因为这些小情绪小问题没及时解决，结成了一个个「疙瘩」，最后越缠越大，导致孩子再也无力解开心结。焦虑是慢性的，它不会随着孩子的成长消失，并且它们会隐藏，会转移，会反反复复。也正是因为这样，导致很多父母误以为，焦虑会随时间推移自己消失。如果父母不管不问，任由孩子被忧虑、恐惧、内疚等情绪支配。他们很可能在时间推移下，身心疲惫，意志消沉，甚至抑郁，对生活学习感到绝望。
比如「孩子害怕成为倒数第一」、「不想输掉一场比赛」或「害怕明天演讲不好」，他们会在这种紧张的情绪下，激励自己表现的更努力更谨慎一些。只要这些焦虑不影响孩子的正常生活，大多都是一过性，无害的。
在我们惯有的思维里，孩子对某件事敏感、焦虑、不喜欢，我们就要避免孩子接触这类事物。让孩子适当「暴露」在这种焦虑或不喜欢里，能帮孩子从心理上「脱敏」。
比如，孩子有社交焦虑，父母就可以用轻松的语气，游戏的形式，给这种焦虑，起个名字叫「懦弱虫」。
日常引出各种情境，让孩子做好打败「懦弱虫」的心理铺垫，比如：父母：“晨晨，你想加入同学们的游戏，可是「懦弱虫」又出来阻止你了，怎么办？”
孩子害怕、担忧、不自信时，都可以用这种办法来「脱敏」，这样，再遇到被焦虑裹挟时，孩子就不至于一时心急，走上极端的路了。大一点的孩子，就要着重于纠正那些导致焦虑的错误认知了。比如，孩子做错了事，他可能会担心家长惩罚，担心老师批评。在察觉到孩子有焦虑情绪时，可以先鼓励他把自己担心的结果，原因画下来，或写下来。这是因为，孩子往往很难判断自己的思考过程，这个梳理过程，能让孩子清晰地看到：我为什么不愿去学校；我为什么不喜欢XX老师的课……
看上去好像很简单，但解决问题之前，梳理的这一步，必不可少。接下来，就要像「苏格拉底」一样，向孩子提出一系列关于焦虑的问题，引导孩子批判性思考。这些问题，尽量不指责，并且鼓励孩子换一种方式思考。比如，孩子每次考试前都担心考砸，我们就可以用类似问题启发他们：这些启发、协作式的提问，能让孩子慢慢卸下固有思维，重新认识客观事实。
把启发孩子结果，用简短的「金句」总结出来，越短越好，最好朗朗上口，让孩子很容易记住。比如：这些金句，能让孩子在接下来的事情中，多一些笃定，慢慢认清客观现实。这些小技巧技能，都是从不同维度，帮孩子加强心理建设，让孩子尽量回归客观认知。“真正的勇敢，不是不害怕，而是明明很害怕，也要敢于面对和尝试。”
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