爱哭，真的有那么“可怕”吗？

“在你眼里，哭是好事吗？你自己想哭时，会放声哭还是尽量躲起来？

看见伴侣哭的时候，你是什么感觉？会怎么做？

看见自家或别人家孩子哭时，你的内心是什么感受？知道如何应对吗？”

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“不许哭”根本是个人生谎言

        曾经，我隔段时间就莫名其妙想哭，哭到不能自抑，最后沉沉睡去。第二天起来，眼睛肿变形，不好意思抬眼看人，更不好意思让人知道自己哭过。和陈先生谈恋爱时就这么爆发过，搞地他一头雾水、手足无措。回头去看，我的潜意识是排斥哭泣的，深深地觉得哭泣见不得人，是软弱的代名词，两个字：丢脸！

       对哭泣的潜意识排斥不仅在我身上存在，更是社会性的。在女性身上如此，男性身上则更甚。而教养孩子的过程中，无法忍受孩子哭的人更是不在少数。

先生就曾看到儿子哭，忍不住嗓门提高，教训道：“男孩子哭哭啼啼的，像话么，跟女孩子一样。”

我在学习了情商课和幸福课以后，开始了解到自己为什么会哭到不能自抑。哭泣背后的负向情绪积压是根本。在成长的过程中，负性情绪不被接纳，更从未被认定和识别，处在情绪里的自己很惶恐，很想不哭，又停不下来，更不知道如何应对。把这情景移到孩子身上，那就很好理解了。尤其是，如果哭的时候遭来了一顿痛骂，那惶恐之心岂不更甚。

去年10月，参加幸福实修课。一天上午做冥想，老师带领我们穿越回童年，我闭着眼，脑海里浮现出小时候和父母一起的场景，记不清老师用温和的声音说了什么，只记得眼前浮现着出那个小小的我，爸爸、妈妈、弟弟，一家人在庭院里玩耍。身体里面倏的一颤，泪珠不自觉划落脸庞，紧接着，传来老师的声音：“我看见有同学有情绪。很好。你可以委屈可以流泪，眼泪很宝贵。”我突然回过神来，看见了自己深藏多年的委屈，看见了强力压制自己脆弱一面、奋不顾身想要出人头地那背后的不流畅，原来流泪可以是件好事。

那么，哭到底对身体是好还是坏？

来看一看，知乎网友的现身说法。

再来看看科学研究怎么说。

心理学家克皮尔曾将137人分为健康组和患病组。患病组是溃疡病和结肠炎的患者，这是两种与精神紧张密切相关的疾病。结果发现，健康组哭的次数比患病组多，而哭后自我感觉较哭前好许多。

另一个关于受伤老鼠的实验则是将老鼠分成两组，一组能流泪、另一组泪腺被摘除，无法流泪。实验结果显示，能流泪的那组老鼠，伤口愈合更快，伤好后肤色饱满，精神面貌好。而被摘泪腺的那组老鼠，不但伤口开始扩散愈合缓慢，皮肤也失去弹性，变得枯萎松弛。

除去自然状态下眼睛里含有的泪水，流泪可以分两类：反射性流泪和情感性流泪。当我们的眼睛受到意外伤害，或接触到股刺激性气体的时候，比如切洋葱，眼睛涌出的是反射性泪水。情感性泪水则是因为沮丧或悲哀流出的泪水，就是我们哭泣时流出的泪水。情感性流泪含有类似止痛剂的化学物质，乳铁蛋白、β－溶素等具防卫功能的化学物质，能抑制细菌生长。分泌眼泪还会促进细胞正常新陈代谢，不让其形成肿瘤。

研究发现，人们因情绪压抑时，会产生某些对人体有害的生物活性物质。哭泣时，这些有害的化学成分便会随着泪液排出体外，有效地降低了有害物质的浓度，缓解了紧张情绪。人在哭泣时，情绪强度一般会降低40%。这解释了为什么哭后感觉比哭前要好了许多。

原来，哭真的有这么多好处：减少患溃疡病、结肠炎、高血压、肿瘤等患病的可能性；缓解负面情绪；更重要的是，居然还自带美颜功能......

耳边不禁回想起华仔的歌（不好意思暴露年龄了），惊叹于华仔亲手写作的歌词，背后居然渗透着心理学的朴素真理。

“男人哭吧哭吧哭吧不是罪

尝尝阔别已久眼泪的滋味

就算下雨也是一种美

不如好好把握这个机会

痛哭一回”

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和哭泣相比，哭不出来更让人担忧

人之所以要哭，是因为身心受到了创伤与刺激，哭是一种宣泄与抚慰，是正常的心理表现。若强制不哭，受伤的心灵得不到自身的抚慰，身体和心理健康都会受到损害。

心理咨询师董如峰老师曾在他的情绪课《如何做一个情绪成熟的人》上，举过例子，他的一个女性朋友工作压力大，但无法排解，结果冒了满脸痘。负面情绪没有渠道排解时，便会在身体上体现出来。

在我们家，爸爸爱哭，妈妈不爱哭。小时候，爸爸和妈妈吵架，哭的那个人会是爸爸。而事实上，妈妈用坚强的外表包裹了一颗无法流淌的脆弱的心，她无法排解的负向情绪不断地攻击着她的身体，与乳腺、甲状腺等疾病断断续续地纠缠了几十年。

壹心理的一篇文章《哭出来的是悲伤，哭不出来的是抑郁》里，提到心理学家曾奇峰讲过的一个例子。

一群学员在讨论案例报告时，听到悲惨的事，大家情绪低落，有人开始哭，而其中一人却放声大笑，让人恨不得揍他一顿。督导老师解释说，大笑的人是因为别人的情感没有进入到他内心，他把这些情感隔离了。

所谓隔离，是一种心理防御机制，因为悲伤过于巨大，它干脆把所有的情绪感受都挡在外面，无论悲伤、快乐。例子中笑的人或许是也有过类似经历，如果卸下防备，可能会是哭地最厉害的。

瑞士心理学家维雷娜·卡斯特说——

“一个人之所以患上抑郁症，

往往不是因为过度悲伤，

而恰恰是拒绝了悲伤。”

3

真实的情绪流淌，

拉近了心与心的距离

在你我听在线激情课时，创始人Amy分享说到她创业低谷的故事。一次活动后，所有人都离开了，只剩下她一个默默地收拾东西。跟大家说再见的时候，她特别难过，难以抑制的悲伤。我虽记不清她的原话，但那种孤单受挫、仿佛被全世界都抛弃的状态，我却能感同身受，眼泪也跟着下来了。

人类的情感是共通的，你的难过我也有，你的痛苦我能理解，人与人之间最强烈最深层的链接，莫过于此。

Connie老师给我们上课时，谈到母亲去世的事，难以自抑，用略带哽咽的声音继续上课，并没有让我们看轻她，或是觉得她控制不好情绪，相反，我觉得Connie老师很真实、很可爱、很善良、很重感情。那一瞬间的链接如此紧密，仿佛是一位至亲。

每个人都会经历失去，心爱的东西、心爱的人、名和利、甚至身体的某一部分，或重或轻。这样的失去背后必然是或大或小的悲伤，这样的悲伤是对我们的保护，请接纳它的流淌。也请相信它是一则信号，终将帮助我们寻找到新的生命意义。

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看到有人难过，请练习这样回应：

“想哭就哭吧，我陪着你。”

日本心理学家河合隼雄的遗作《爱哭鬼小隼》里，小隼生活的年代，军人势力羽翼渐丰，“男孩子不可以哭”的观点流行全国。而偏偏小隼是个爱哭鬼。小隼讨厌自己是个爱哭鬼。有一次，幼儿园里喜爱的桑村老师要离开，欢送会上小隼看到女孩子在眼前哭泣的刹那间，他也忍不住流淌泪水了。其他小朋友可没少嘲笑他。

妈妈问：“欢送会上有没有小朋友哭啊？”

小隼说：“嗯。女孩子嘛！”

妈妈温柔地说：“小隼，真正悲伤的时候，男孩子也可以哭的呀！”

后来，妈妈告诉他，弟弟小明两岁时生病夭折了。那时，妈妈伤心不已地哭泣，小隼也跟着一起号啕大哭。妈妈每天在佛龛前一边流泪一边不停地唱安魂歌，每逢此时，小隼总是陪伴在妈妈身边，和妈妈一起哭泣，模仿着妈妈唱安魂歌。妈妈因此也得到了莫大的心灵安慰。

从那以后，小隼再也不那么介意自己爱哭这件事了。

妈妈的回应，给了小隼一个流淌悲伤的通道。进一步的沟通帮助小隼找到了他爱哭背后的可能原因。小隼后来还是仍旧爱哭，但是他在面对别的孩子的嘲笑时，会为自己说话了，因为他知道他的爱哭背后藏着一份和弟弟小明的深深的情感链接。

关于如何应对孩子的情绪。孙瑞雪在《完整的成长》里提到三句话，送给大家：

第一句：“妈妈看到你非常生气（伤心、恐惧、恼火等）。”给情绪命名；

第二句：“你想生气就生气吧。”允许孩子有情绪；

第三句：“妈妈陪着你。”表达爱，让孩子有安全感和被接纳感。

若你们和开头的我一样，不知道自己的情绪、没有面对的能力，无论是妈妈、爸爸、奶奶、爷爷、外公、外婆、阿姨，请也这样面对孩子的情绪，不要有其他的话语，亲测有效。

愿我们，无论男女，伤心难过痛苦时，都可以自由流淌眼泪。

愿我们流淌泪水后，可以更加勇敢笃定地前行。

也愿你我的生活里，需要流淌眼泪的时候永远大大地少于开怀大笑的时候！！！

此文献给最爱的妈妈：泪水很宝贵，想哭就哭吧。祝福您健康！永远爱您！